7 Manfaat Buah Naga yang Sayang untuk Dilewatkan

By | November 12, 2022

7 Manfaat Buah Naga yang Sayang untuk Dilewatkan – Buah naga merupakan buah yang tumbuh di daerah trofis dan subtrofis, seperti namanya buah ini memiliki kulit menyerupai sisik naga dan bentuk yang menyerupai kaktus besar.

Buah ini kaya dengan zat gizi sehingga menawarkan banyak sekali manfaat untuk kesehatan, sekaligus membantu memenuhi kabutuhan gizi harian.

Salah satu manfaat buah naga adalah sangat ampuh menjaga kesehatan tulang. Buah yang satu ini memiliki kandungan mineral kalsium, fosfor dan magnesium yang tinggi.

Karena itulah, buah naga sangat baik untuk dikonsumsi oleh bayi dan balita. Manfaat buah naga membantu pertumbuhan dan menguatkan tulang mereka.

Kandungan Gizi dari Buah Naga

Buah naga (pitaya) memiliki sejumlah varietas yang ditandai dengan perbedaan warna kulit dan daging buahnya, di Indonesia sendiri ada dua jenis buah yang umum ditemukan yakni buah naga merah dan buah naga putih.

Walau memiliki warna yang berbeda, namun keduanya memiliki kandungan gizi yang hampir sama. Berdasarkan Data Komposisi Pangan Indonesia, kandungan zat gizi buah naga merah 100 gram adalah sebagai berikut.

  • Air: 85,7 gram (g).
  • Energi: 71 kal.
  • Protein: 1,7 g.
  • Lemak: 3,1 g.
  • Karbohidrat: 9,1 g.
  • Serat: 3,2 g.
  • Abu: 0,4 g.
  • Natrium: 10 mg
  • Kalium: 128 mg
  • Fosfor: 14 mg
  • Zat besi: 0,4 mg
  • Seng (Zinc): 0,4 mg
  • Vitamin B1: ,5 mg
  • Vitamin B2: 0,3 mg
  • Vitamin C: 1 mg
  • Niasin atau vitamin B3: 0,5 mg
  • Kalsium: 13 miligram (mg).

1. Mengurangi Resiko Kanker

Senyawa antioksidan yang terdapat dalam buah ini, baik dari likopen maupun hydroxycinnamates memiliki khasiat untuk membantu menccegah kanker.

Bahkan beberapa penelitian menemukan fakta bahwa mengkonsumsi makanan yang mengandung likopen dapat mengurangi resiko beberapa jenis kanker termasuk kanker payudara, kanker paru dan kanker prostat.

2. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Konsumsi secara teratur buah nagadapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat sekaligus meningkatkan kolesterol baik, ini bisa terjadi karena kandungan likopen, betalain, serta serat yang ada di dalam buahnya.

Tidak hanya itu saja, ternyata bij9 yang ada didaging buah naga kaya akan lemak omega-3 dan omega-9 yang sangat baik untuk kesehatan jantung sehingga bisa membantu mencegah penyakit jantung.

3. Mengontrol Kadar Gula Darah

Kandungan serat dalam buah naga dapat membantu mengontrol kadar gula darah, serat dapat menekan lonjakan gula yang terjadi setelah seseorang makan makanan dengan indeks glikemik tinggi.

Penelitian yang dipublikasikan di jurnal Plos One pada tahun 2016 pun menemukan fakta bahwa, pitaya dapat melawan resistensi insulin pada tikus, yang merupakan salah satu penyebab diabetes.

4. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Tahukah kalian bahwa mengkonsumsi buah naga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, manfaat yang dapat diperoleh karena vitamin C setra senyawa antioksidan lainya yang terkandung dalam buah naga merah mauoun putih.

Antioksidan membantu tubuh untuk mencegah kaerusakan sel yang merupakan penyebab munculnya berbagai penyakit.

5. Menjaga Kesehatan Tulang

Kndungan buah naga merah lainya adalah memilik berbagai mineral yang sangat dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan tulang, mineral itu termasuk termasuk magnesium, kalsium, dan fosfor.

6. Mengurangi Jerawat

Oleskan pasta buah naga ke area kulit wajah yang kemerahan, selama dua kali sehari. Manfaat yang dapat Anda peroleh karena kandungan vitamin C pada buah ini.

7. Mengurangi Risiko Anemia

Kandungan buah naga merah ini dapat membantu sel darah merah mengangkut oksigen ke seluruh organ dan tubuh. Ada pun kekurangan zat besi bisa menyebabkan anemia defisiensi besi.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *